2014年政法干警考試即將到來(lái)，面對這個(gè)集高考、公務(wù)員、考研于一身的政法干警考試，很多考生摩拳擦掌、躍躍欲試，想要圓自己多年的警察夢(mèng)。但隨著(zhù)考試日期的臨近，相當一部分考生患上了考前綜合癥：焦慮、緊張、失眠……如何才能遠離這些癥狀呢？今天，江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)（http://www.jsgwy.com.cn/）就帶領(lǐng)考生一起學(xué)習那些超實(shí)用的心理調節小妙招，輕松上陣，向夢(mèng)想前行。
癥狀一：考前的緊張感不足
有些考生陷入這樣的苦惱：考試臨近，周?chē)瑢W(xué)都在緊張備考，而自己卻毫無(wú)學(xué)習興趣，怎么也激不起最后一搏的勁頭。其實(shí)，之所以會(huì )出現這種狀態(tài)，一方面是由于經(jīng)過(guò)較長(cháng)時(shí)期的備考苦讀，生理和心理都過(guò)于疲憊，大腦接收了過(guò)多的信息，負荷過(guò)重，因此產(chǎn)生了自我保護；另一方面則是由于缺乏奮斗的目標，跟風(fēng)心態(tài)嚴重，別人學(xué)我也學(xué)，別人考我也考。
破解妙招：休息放松、靈活多變、明確目標
面對第一種情況，考生可以采取休息、鍛煉的形式讓自己放松。比如早睡早起，不要熬夜，適當參加體育鍛煉，聽(tīng)聽(tīng)歌，讓自己的心理和身體都得到充分的放松。另外，考生也可將復習方法多樣化。比如知識相對龐雜的民法、文綜或是研究生要考的法理學(xué)、憲法學(xué)等，考生可以采用“1+1”的方式，兩人一組，輪換扮老師給同伴講解。
而面對第二種情況，考生則要多考慮跟身邊年長(cháng)和經(jīng)驗豐富的親友聊天，明確自己對未來(lái)的目標及規劃，以此增加自己拼搏的信念。
癥狀二：緊張焦慮、患得患失
這類(lèi)考生往往成績(jì)中等偏上，平時(shí)下的功夫比較大，對于政法干警考試的相關(guān)科目有過(guò)較為系統的學(xué)習和訓練。但由于對于考試的結果極其重視，希望能夠一考定終身，不允許自己失敗，因而導致心事重重，不能安心學(xué)習。
破解妙招：合理安排、有的放矢、腳踏實(shí)地
正如愛(ài)因斯坦所講，一個(gè)人知識積累得越多越能感覺(jué)到自己的無(wú)知。那么，對于過(guò)于緊張焦慮的考生來(lái)說(shuō)，首先要靜下心來(lái)把自己的擔心惶恐以及掌握不清的知識范圍寫(xiě)在紙上，然后根據問(wèn)題將解決方案一一列于其后，做一個(gè)詳實(shí)可行的計劃貼于書(shū)桌前，最后只要你按照計劃一步一個(gè)腳印地去實(shí)踐，成功的橄欖枝必然會(huì )向你招手。
癥狀三：考前茶飯不思，失眠
茶飯不思以及失眠往往是心理緊張的一種表現，而之所以不食不眠又來(lái)自于考生將它所帶來(lái)的結果無(wú)限放大，害怕不吃飯影響自己的學(xué)習狀態(tài)，害怕睡不好影響自己的考場(chǎng)發(fā)揮，進(jìn)而陷入了愈想睡愈失眠的惡性循環(huán)。
破解妙招：聯(lián)想放松、養精蓄銳、飛向夢(mèng)想
江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)想要告訴大家的是真正完全睡不著(zhù)的情況是極少存在的，即使你有一定程度的失眠，也不會(huì )影響正常智力的發(fā)揮，所以大家如若失眠得先放平心態(tài)，正確認識這個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)你要做的是放下一切，想象自己置身于遼闊的草原或是花海，讓緊張的神經(jīng)系統逐漸放松，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉，養好精神，迎接能夠實(shí)現自己夢(mèng)想的政法干警考試。
江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)希望各位考生在考前都能誡怠、誡躁、誡怕，真正遠離考前綜合癥，每一天都與讀書(shū)為伍、與自信為伴，早日實(shí)現自己的警察夢(mèng)！
